Медицинский портал
Все темы:
Главная
Заболевания А-Я
Разделы Медицины
Статьи
Первая помощь

» » Повышаем свой иммунитет

Повышаем свой иммунитет


Иммунная система организма играет большую роль в жизни каждого человека. Именно благодаря ей наш организм способен выдерживать негативное воздействие различных негативных факторов. Поэтому необходимо следить за состоянием иммунитета.

Люди, имеющие ослабленный иммунитет больше подвержены простудным болезням. При отсутствии иммунитета, заболевания, которые нечасто беспокоили, могут стать хроническими. Женщинам следует более трепетно следить за состоянием иммунной системы, так как при ее ослаблении может появиться молочница или хронический цистит.

Если человек болел не часто, это не означает, что за иммунитетом не стоит следить. Чем старше люди становятся, тем больше они должны уделять внимания своему здоровью. Ослабление иммунной системы может произойти по многим причинам, таким как наличие вредных привычек, неправильного питания, несоблюдение распорядка дня, прием антибиотиков или не активный образ жизни.

Средства, повышающие иммунитет.

Продукты питания

Некоторые продукты могут укрепить иммунитет, такие как рыба, мясо, каши, орехи, бобовые культуры и кисломолочные продукты. Для иммунитета считаются полезными фрукты, овощи, мед и горький шоколад. Черный чай и кофе можно заменить зеленым чаем.

Витамины

Несмотря на полноценное питание, нашему организму недостает витаминов до нужного количества. Поэтому для достижения наилучшего эффекта можно пропивать курс витаминов, которые поможет подобрать врач. Распространенным витамином является витамин С, который можно получить из большого количества продуктов (все цитрусовые, шиповник, клюква, яблоки, смородина).

Травы

Помочь укрепить иммунитет может женьшень и корень солодки.

Процедуры

Иногда следует посещать баню или сауну. Парилка помогает организму расслабиться и укрепить здоровье. Хороший эффект дают обмазывания медом и принятие прохладного бассейна после распаривания. Дома же можно принимать контрастный душ. Отдых на море следует проводить активно: купаться и загорать, но в безопасное время.

Хорошее настроение

Стрессовые ситуации плохо сказываются на здоровье и иммунитете человека. Для поддержания позитивного настроения можно заняться просмотром хороших фильмов, почитать позитивные книги и больше проводит время в кругу семьи.

Спорт

Спорт является неотъемлемой частью в укреплении иммунной системы и здоровья. Спорт гарантирует приятное времяпровождение с пользой для иммунитета и заодно поднимет настроение. Главное подобрать что-то интересное для себя, это могут быть танцы, занятие на тренажерах или йога.



загрузка...

Похожие темы: